A  Ácido Fólico. Ingiera diariamente 400 microgramos de ácido fólico tanto antes como durante los primeros meses del embarazo para reducir el riesgo de defectos congénitos del cerebro y la espina dorsal.

B   Beba más líquidos (agua es mejor) durante el embarazo para ayudar a su cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre.

C   Coma alimentos saludables para que usted y el bebé que va a nacer tengan los nutrientes que necesitan.

D   Las Drogas lícitas tales como el alcohol y el café son consideraciones importantes para la mujer embarazada.

E   Evite exponerse a sustancias tóxicas y productos químicos, tales como disolventes de limpieza, plomo y mercurio, algunos insecticidas y pintura

F   Fumar durante el embarazo puede producir bajo peso en el bebé.

G   . Es importante conocer su historial familiar. Para saber si existe antecedente genético de malformaciones congénitas.

H   Haga el intento de unirse a un grupo de apoyo para futuras mamás o participe en una clase sobre maternidad o parto.

I    Ingiera 30 miligramos de hierro durante su embarazo, como lo prescriba su médico, para reducir el riesgo de anemia más tarde en el embarazo.

J   Jamás supere sus limitaciones. Informa a su medico sobre ejercicio que debe de hacer .

K  Cuide los Kilos.

L   Lavarse las manos a lo largo del día es importante, en especial después de tocar carne cruda o utilizar el cuarto de baño. y...


M   Condiciones Médicas tales como la diabetes, la epilepsia y la alta presión arterial deberían tratarse y mantenerse controladas.

N   Nunca tenga miedo de preguntar a su médico o profesional de atención médica acerca de su salud.

• la Organización es clave. Hable con su esposo sobre la pronta llegada de su hijo para que tomen desicionesjuntos de como cuidarlo

P   La Propensión a la náusea, las molestias estomacales y los malestares matutinos son comunes durante el embarazo.

Q   Quede en constante contacto con su médico y no deje de recibir atención prenatal tan pronto como piense que está embarazada.

R   Los Remedios para la tos y el resfriado comprados sin receta pueden contener alcohol u otros ingredientes que deberían evitarse durante el embarazo.

S   Los Saunas, las bañeras y las habitaciones de vapor deben evitarse mientras esté embarazada.

T   La Toxoplasmosis es una infección causada por un parásito que puede ser sumamente nocivo para el bebé que va a nacer.

U   El tamaño del utero aumenta durante el primer trimestre, lo cual, conjuntamente con un funcionamiento más eficaz de los riñones, pueden hacerle sentir la necesidad de orinar más a menudo.

V    Las Vacunas constituyen una preocupación importante para la mujer embarazada.

W  Favor de visitar el Índice de Temas de Salud de los CDC en Español para información sobre otros importantes temas de prevención. 

X   Evite los rayos X. Es peligroso para el producto por la exposición podría provocar malformaciones congenitas.

Y   La práctica de Yoga, las caminatas, la natación y el ejercicio en una bicicleta fija son por lo general ejercicios sin riesgo para las embarazadas.

Z   ZZZZZ..... Duerma... Asegúrese de descansar bien...

Reyna Aldana Pérez

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